當(dāng)然還可以使用自我宣泄的方法，當(dāng)遇到挫折或者是心里面非常憤怒的時(shí)候，可以到野外或者是到對(duì)別人沒(méi)有什么影響的地方，大哭一場(chǎng)，或者是對(duì)著沙包進(jìn)行拳打腳踢，也可以對(duì)著大海大喊，又或者是找人談?wù)勑幕蛘呤菍?xiě)寫(xiě)日記，把心里面的不快釋放出來(lái)，消極的情緒得到宣泄之后就會(huì)消除了。

精神壓力分析儀小編提醒，音樂(lè)療法的效果也是非常不錯(cuò)的，當(dāng)出現(xiàn)了消極的情緒時(shí)，可以戴上耳機(jī)選擇一些喜悅的音樂(lè)，使人放松或自己喜歡的一些音樂(lè)，在這種的旋律之下，我們的心情自然而然的就會(huì)放松，并且可以感覺(jué)到非常的舒暢，在這時(shí)千萬(wàn)不可以聽(tīng)一些悲傷的音樂(lè)，不然會(huì)加重消極的情緒。

消極情緒如何消除呢?在我們的生活中每個(gè)人都不可能一直擁有著積極的情緒，當(dāng)出現(xiàn)消極情緒的時(shí)候，對(duì)于我們的身心、生活等均有著很大的影響，精神壓力分析儀小編提醒，一定要及時(shí)消除這種不利于我們的消極情緒，如自我暗示、自我宣泄以及音樂(lè)療法等。