人體成分分析儀檢測數(shù)據(jù)：合理鍛煉和控制飲食都很重要
發(fā)布時間：2020-05-09 15:55:07
鍛煉身體有利于健康，這毫無疑問。結(jié)合人體成分分析儀的測試數(shù)據(jù)的研究表明，如果你的目標是減輕體重，單純的運動量達到某一程度后就不能繼續(xù)消耗額外的卡路里了，所以控制飲食是非常有效的。
一提到減脂，大家都會想到鍛煉。但研究者發(fā)現(xiàn)，單純的鍛煉對于減輕體重還不夠，因為我們的身體會到達一個平臺期，運動量再怎么增加，都很難繼續(xù)消耗更多的卡路里了。這一研究質(zhì)疑了通過鍛煉來防止肥胖的策略。
研究表明人體可能存在一個體育鍛煉的“平臺點”，運動量小于這個點會影響身體健康，但大于這個點時，人體就會做出很大調(diào)整來適應運動量，導致能量消耗不會隨著運動量的進一步增加而大幅增加。
如果得到證實，該研究或許可以解釋一個令人費解的矛盾：一方面，有研究表明，增加運動量會使人們消耗更多的能量；另一方面，生態(tài)學家卻發(fā)現(xiàn)，活動量更大的人群消耗的總能量卻并沒有更高。
紐約城市大學的教授赫爾曼·龐策表示：“我要首先強調(diào)的是，鍛煉身體的確有益于健康。有無數(shù)證據(jù)表明鍛煉身體有益于身心健康，我們的研究也未否認這一點。我們工作所表明的是，在你想控制體重、防止肥胖時，你同樣需要控制飲食。”
研究者在持續(xù)一周的時間里測量了從非洲到北美共5個國家超過332名成人的每日活動量和消耗的能量。他們發(fā)現(xiàn)，體育活動的確會對每日消耗的總能量有些許影響，但只在活動量比較低的人群中是如此。中等活動量的人每天消耗的能量高于幾乎不活動的人，但活動量較大的人消耗的總能量并沒有顯著高于中等活動量的人。之前在人體成分分析儀的測試數(shù)據(jù)中也有些許體現(xiàn)。
該研究結(jié)果或許能解釋為什么有些人抱著減脂的目的開始鍛煉計劃，可在幾個月以后體重降低得越來越慢，甚至出現(xiàn)反彈。
在英國，衛(wèi)生部門建議每周150分鐘的中等強度活動，不過維持健康的體重只是所列舉的眾多好處的其中之一：有充足的證據(jù)表明體育鍛煉會減少一系列病癥，如冠心病、各種癌癥、中風和2型糖尿病的風險，也會緩解抑郁癥和焦慮癥的癥狀。
英國國內(nèi)肥胖論壇的心臟病專家顧問阿西姆·馬爾霍特拉（Aseem Malhotra）則更進一步地表示：“我們知道按照正確的方式鍛煉能帶來很多健康上的好處，但很遺憾，減輕體重并不在其中。一提到肥胖，我們就想到鍛煉，但現(xiàn)在我們需要把這兩個概念解綁了。要對抗肥胖，只能從純飲食的角度來考慮。”
但英國飲食學會的發(fā)言人、飲食專家弗朗姬·菲利普斯（Frankie Phillips）則對該研究可能傳遞出來的暗示表示擔憂。她說：“這是一項有趣的研究，或許對于活動量特別大的人來說，身體的確會做出一些調(diào)整以減少能量消耗，但實際情況是大多數(shù)人連中等活動量都達不到，這是關鍵的。他們離這個平臺效應還遠得很，而這個研究可能會阻止他們進一步加強鍛煉。”
研究人員下一步的計劃是應用人體成分分析儀和運動心肺等相關設備研究人體對活動量的變化有何反應，以解釋身體如何在高運動量的情況下不消耗額外的能量。
