如何緩解足底筋膜炎疼痛？足底壓力分析儀
發(fā)布時(shí)間：2020-03-26 16:24:04
足底筋膜炎是由于超負(fù)荷壓力的長期作用，造成的急性或慢性損傷，是引起疼痛的主要原因。常見的原因是經(jīng)常長時(shí)間走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活動(dòng)，連續(xù)走上幾天，就很容易引起足底的慢性損傷，從而導(dǎo)致足底筋膜炎。另外從結(jié)構(gòu)上有導(dǎo)致足底筋膜不正常拉力之因素，足底壓力分析儀可以檢測(cè)扁平足、高弓足等，讓您能夠提前了解足部的情況并及時(shí)做調(diào)整，避免長期下來可能因行走時(shí)姿勢(shì)著力不當(dāng)，引起腰、髖、膝、踝等部位的疼痛。
足底筋膜炎常見的癥狀就是腳跟的疼痛與不適。一般而言，疼痛在早晨下床時(shí)的步伐較為明顯，這主要是因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)晚上的休息，足底筋膜不再負(fù)重，會(huì)處在較為縮短的狀態(tài)。因而當(dāng)早晨下床踩地時(shí)，會(huì)對(duì)足底筋膜產(chǎn)生較大較快的牽拉，進(jìn)而引起疼痛。但在行走一段時(shí)間后，足底筋膜會(huì)變得較松，因而癥狀會(huì)緩解。但若過度行走，足底筋膜被牽拉的次數(shù)漸增，癥狀又會(huì)再現(xiàn)。壓痛點(diǎn)常在足底近足跟處，有時(shí)壓痛較劇烈，且持續(xù)存在。導(dǎo)致的疼痛特點(diǎn)為搏動(dòng)性、灼熱、刺痛性。 足底壓力分析儀是檢測(cè)足部癥狀常用的臨床檢測(cè)儀器。
1、足弓支撐
根據(jù)足底壓力分析儀的檢測(cè)分析足底壓力分分布情況，使用帶有足弓支撐的鞋墊可均勻分散患者足底壓力，可在下肢負(fù)重時(shí)有效降低足底筋膜所受的拉力，進(jìn)而減少反復(fù)牽拉對(duì)足底筋膜的傷害。
2、伸展運(yùn)動(dòng)
（1）靠著墻壁把上臂向前張開到肩膀的高度，用手掌壓著墻，當(dāng)彎屈一側(cè)膝蓋往墻壁推時(shí)，保持另一膝蓋伸直；而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時(shí)，嘗試保持后跟平貼在地上，在感覺到跟腱和腳弓有拉張時(shí)，保持這一姿勢(shì)10秒，然后放松、直立。
（2）向前靠在固定物體上，慢慢蹲下，保持兩后跟貼在地上。當(dāng)你感覺跟腱和腳弓將要上升離開地面且肌肉充分拉張時(shí)，保持這一姿勢(shì)10秒，然后直立?？煞磸?fù)練習(xí)。
（3）在樓梯的底階用前腳平衡站著，慢慢降低后跟，直到你開始感到小腿肌肉拉張，保持這一姿勢(shì)10秒，然后站起來，并且重復(fù)動(dòng)作。
3、其他診療手段
（1）外用貼膏貼于足跟肌表可刺激神經(jīng)末梢，減輕刺激，緩解疼痛。
（2）常用熱水泡腳，可以緩解病痛。
（3）定期用足底壓力分析儀檢測(cè)，跟進(jìn)恢復(fù)效果。
